腰痛のこと

朝:豚肉といんげん炒め(夫のお弁当のおかず残り)
  おむすび
  りんご
  プチトマト
  豆乳

昼:明太子とお餅入りパン
  大福パン(アンパンの皮が柔らかい)
午前中、お客さんのところへ行ったので事務所へ帰る途中のパン屋さんで買いました。

夜:鮭の塩焼き
  肉じゃが
  卵豆腐

昨日は腰が痛いな~と思いながら仕事してました。
座っていると、骨盤あたりに体重がかかるせいかおしりの上あたりが痛いです。
あ、太ってるわけではないです。
プロフィールではコロコロしてると書いてますが、標準体重より少ないんですよ。
ただ、骨格がしっかりしているようで、いくら痩せても細く見えないんです。
・・・と、太って見えるか細く見えるかは、どうでもいいとして。

椅子のひじ掛けに手を置いて体を浮かすと、とっても楽なので座る事がいけないんでしょうね。
椅子に座った時、楽な体勢はどんなのか調べてみると、椅子に深く座るとか、深く座ってはダメとか、いろいろあって何が良いのかわかりません。

共通しているのは、骨盤を立てる事だそうです。
骨盤を立てると、背骨はS字カーブを描くようで、背中を真っ直ぐ伸ばすと良さそうだけど、それはダメなのだとか。

浅く座っておしりに下にバスタオルを敷くと、骨盤が立つらしいので、さっそく今日バスタオルを持って行って試したいと思います。

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